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(資料圖片僅供參考)

原標題：創新方法科學訓練（引題）

國家舉重隊冬訓先摸底體能（主題）

中國體育報記者袁雪婧

1月10日，正在海南五指山基地集訓的國家舉重隊進行了冬訓前期體能測試。創新測試方法，強化體能水平，更好地實現體能與專項的轉化和促進，以達到科學訓練的效果，都是本次國家舉重隊體能測試的目標。

本次體能測試的內容包括基礎素質和專項素質，共11項測試。基礎素質測試有5項，分別是垂直縱跳、背肌耐力、懸垂舉腿、30米沖刺、1分鐘攀爬機，主要測試爆發力、核心力量和心肺功能。專項素質測試有6項，包括前蹲、寬硬拉、窄硬拉、架上挺、高抓、直腿抓，均為舉重專項必不可少的力量和體能素質。

征戰去年12月哥倫比亞世錦賽后，國家舉重隊進行了短暫休息調整。“運動員的專業成績有所下降是我們能預料的，之所以在這時進行體能測試，是想了解休息之后運動員的體能水平下降了多少。有了這個摸底之后，后續我們將進行中期測試以及冬訓尾聲測試等，來發現運動員哪些素質提高了，基礎素質的提高對專項成績的提高有多大貢獻率。”國家舉重隊科研團隊負責人李清正表示，測試項目的設計緊扣舉重項目特點，“舉重專項是一個以力量為基礎、依賴爆發力的項目，核心的穩定對于舉重運動員整體的表現必不可少，因此保留了垂直縱跳、背肌耐力、30米沖刺等常規項目。懸垂舉腿是本次新增測試項目，取代了腹肌耐力測試，以避免個別運動員以背肌、腰椎等代償腹肌完成測試。在進行這項測試時，運動員雙手抓握深蹲架上方的橫杠懸垂，以屈髖90°并屈膝90°為起始體位，進行懸垂舉腿動作時雙側大腿前表面上抬30°至45°后返回起始體位，被記錄為完成1次。一旦雙腿下放過大就將被警告，得到兩次警告就失去測試資格。這項測試與舉重專項結合更緊密，到底舉腿舉到哪個角度是腹肌在發力，前期我們也進行了詳細研究和設計。”

提升心肺功能是巴黎奧運周期國家舉重隊體能訓練的一項新內容，據李清正介紹，科研團隊從專項的需求出發，設計了以高強度攀爬機訓練測試心肺功能水平，“舉重運動員在日常訓練中的最大心率只有80%至85%，而比賽中最大心率可能會達到90%至95%，所以心肺功能同樣需要訓練去提升。國際舉聯這個周期針對奧運資格獲取方式進行了改革，奧運資格賽的比賽強度比以往更大，因此這個周期我們在不斷摸索和實踐，希望通過提升運動員的心肺功能來幫助他們提升比賽成績。”

通過本次體能測試，國家舉重隊科研團隊將制定更科學更有針對性的體能訓練方案，幫助隊員強化體能補足短板。“我們通過測試知道運動員的短板是什么，下一步的體能訓練可以更加明確方向。日常訓練除了每周兩次全隊統一進行的體能大課之外，各組體能教練也會設計更有針對性和個性化的體能訓練項目，幫助運動員補短板。”李清正說。

天天快訊:國家舉重隊冬訓先摸底體能

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