原標題：谷愛凌自由式滑雪坡面障礙決賽摘得銀牌 明天參加女子自由式滑雪U型場地預賽（引題）

“我喜歡和大家分享快樂和成功的感覺”（主題）

本組文/北京青年報記者  褚鵬　統籌/汪浩舟

2月15日，谷愛凌迎來自己在北京冬奧會的第二個比賽項目——自由式滑雪坡面障礙決賽。和上一戰滑雪大跳臺一樣，谷愛凌身邊強敵環伺，壓力重重。一直號稱大心臟的谷愛凌，也在賽后透露，自己直到第三跳才真正放下一切，全力發揮出完美的一跳。在以0.3分差距摘得銀牌后，谷愛凌作為中國代表團第一位單屆拿下兩枚獎牌的滑雪運動員，依然意猶未盡。2月17日到18日，北京冬奧會將展開女子自由式滑雪U型場地預賽和決賽爭奪。谷愛凌透露，自己的姥姥將來到云頂現場為其加油。

到第三跳才真正放開

本場決賽中，包括愛沙尼亞名將希爾達魯、法國難度之王泰絲·勒德以及上屆平昌冬奧會冠軍瑞士人格雷莫德，都對谷愛凌進行著一輪輪的壓力測試。希爾達魯在第一輪就將分數打到80分檔位；格雷莫德在第二輪憑借完美發揮反超分數。其間，法國選手泰絲·勒德也多次嘗試超高難度動作，均充分展示了這項運動的競爭激烈程度。

回顧比賽，谷愛凌坦言冬奧會比賽真是一點都不容易。這次比賽，谷愛凌從資格賽就是第三輪才拿到晉級資格，到決賽又是把懸念留到了第三跳。“我第一跳之后，媽媽告訴我，‘你得假裝接下來的不是第二跳，就是最后一跳，集中全部精力拿下這一跳。’”

媽媽給谷愛凌的解壓方式沒能奏效。谷愛凌在第二滑過于追求動作質量，在道具區下鐵桿時出現大的失誤。好在這一摔沒讓谷愛凌受傷，反而讓她放開了一切。“直到第三跳才真正放開了，我告訴自己，這就是奧運會坡面障礙的決賽了，我全力一搏，非常開心完成了動作。”

能夠迅速從失誤和低潮中走出來，谷愛凌也挺為自己驕傲。“我最大的目標就是享受自己的比賽，摔了那一跤感覺不太好，但我也學習了。”

喜歡分享快樂和成功

在結束了自己的比賽后，谷愛凌與當時分數領先者格雷莫德一起在結束區和每一個滑下來的選手擁抱，祝賀大家完成比賽。賽后，谷愛凌說，這是她最喜歡的部分。“我知道，所有運動員都不容易。這也是我喜歡自由式滑雪這項運動的地方。這個運動不分你是什么人，什么國籍，什么種族，大家都是來比賽的，互相看看能做什么動作，大家都會為新的動作慶祝。我喜歡和大家一起分享快樂和成功的感覺。”

格雷莫德也說，這就是自由式滑雪的精髓所在。“我享受在結束區和所有選手擁抱祝賀的時刻。看著每個人努力完成最后一躍，我既希望留在領獎臺，也希望大家都能成功做到最好的狀態。”

在以0.3分屈居第二名后，谷愛凌坦言她無法左右分數，所以不會去想這個分數，她只會考慮她可以控制的部分。

姥姥將到場看她比賽

第一次來到冬奧會賽場，這位18歲小將除了收獲了兩枚冬奧會獎牌，還發現自己也在成長。“今天非常高興的是，我發現自己克服壓力的能力在增長，我真的做到了很多不可能的事情，打破了界限。在這次冬奧會上，我每天都在打破著界限。我相信在中國，滑雪運動有很大的潛力。”

在結束坡障的比賽后，谷愛凌還要趕去U型槽訓練。同時，她也沒有忘記晚上的元宵節大餐，“今天是元宵節，希望晚上可以吃到黑芝麻餡的元宵。還有，過幾天我奶奶會來現場看我比賽。”谷愛凌說。

谷愛凌此前說過，自己的姥姥從小就希望自己管她叫奶奶，“她聽著姥姥、姥姥地叫著，說把她叫老了，所以就習慣叫奶奶了。”不管怎么稱呼，在家人的祝福中，相信谷愛凌會在自己的冬奧會最后一戰，盡情釋放自己，放出最棒的大招。

聚焦

“趕場”的谷愛凌如何做到“分身有術”

谷愛凌報名參加自由式滑雪大跳臺、坡面障礙技巧和U型場地三個項目的比賽，盡管她自己表示這等于有三次沖擊冬奧會獎牌的機會，但外界擔心的是，她能把賽程安排好嗎？對于谷愛凌來說，緊湊的賽程反而讓她回到習慣的生活。自從選擇了兼顧學業和滑雪運動，谷愛凌學生時代都是這么過來的。別看谷愛凌在冬奧會是菜鳥，卻是安排生活、管理時間的大師。

邊學邊賽效率驚人

張家口賽區的一場雪，讓冬奧會自由式滑雪的賽程變得格外緊湊。坡面障礙預賽推遲后，比賽時間和U型場地的訓練時間撞了車。谷愛凌賽前做好安排，坡面障礙預賽一完，自己就轉場U型場地開始訓練。在谷愛凌的職業生涯，趕場式參賽已是常事。

如今的谷愛凌已經將U型場地項目作為自己最有把握的主項。在北京奧運會前的世界杯周期，她在參加的比賽中取得全勝，捧起U型場地世界杯年度總冠軍。2018年北京青年報記者第一次在云頂滑雪公園采訪谷愛凌時，U型場地還是她的副項。她說，“從小到大，我滑U型池的時間加在一起30個小時吧。”

據媽媽谷燕介紹，谷愛凌每年坡面障礙的訓練和比賽機會多，U型池的機會少，每次都是趁著比賽才有場地訓練、適應。谷愛凌就是在參加U型場地比賽時，“蹭”賽事的U型槽訓練。30個小時訓練時間，就是這么來的。

身在熱愛體育運動的美國加州，谷愛凌是多個運動項目的尖子——她是校田徑越野長跑隊的一員，5公里越野跑紀錄19分18秒；她是校籃球隊的控球后衛，曾經在六高中校隊聯賽獲MVP。谷燕介紹，谷愛凌每天課后都要參加各種運動兩個小時。當學習和運動都是不能割舍的愛好時，谷愛凌練成了分身大法，也就是時間管理方法。

時間大師遇到挑戰

2019年，時間管理大師面臨著安排不開時間的困境。根據冬奧會規則，選手要在2020年7月1日至2022年1月16日之間，參加在歐洲、美洲舉行的各站比賽，獲得足夠的國際雪聯積分，才能得到奧運資格。這對于想要出戰北京冬奧會的全職學生谷愛凌來說，是不能完成的任務。

在這樣的背景下，谷愛凌決定提前結束高中學業，將搶出來的一年時間留給冬奧會備戰。當時還在上高一的谷愛凌找到校長，與其做了提前畢業的約定。一年后，2020年6月8日，谷愛凌實現了與校長的約定。

谷愛凌媽媽介紹，她在暑假期間通過練習飛氣墊，跳海綿池，完成重要的滑雪技能的升級。同時，谷愛凌還開始備考，為接下來的美國大學入學SAT考試做準備。

2020年9月是SAT考試季，谷愛凌一邊在歐洲雪場訓練，一邊約開設在歐洲的美國SAT考場。“愛凌為了不耽誤歐洲雪道訓練，只能找歐洲考場。有兩個不太遠。9月26日考點在意大利，結果愛凌考完后，發現分數找不到了；第二次又考，是在瑞士。她是訓練時抽空飛去日內瓦考試的。考試前一天，飛機延誤，到晚上11點半才到酒店，第二天早上7點摸黑起床去考場。結果因天氣下雨事先訂的車遲遲不到。愛凌為保證準時到達，在雨中跑了一公里到考場參加的考試。”媽媽谷燕說。

10月19日，谷愛凌收到美國SAT的成績單。SAT滿分為1600分，谷愛凌獲1580分，其中數學、英文分別獲得790分，最終順利被斯坦福大學錄取。

秘訣是做好眼下的事

回顧谷愛凌過往經歷可以發現，她從未因為學習放棄體育，也沒有因為體育放棄學習。谷愛凌曾經對北京青年報記者說，她現在的目標是成為最好的滑雪運動員，但人生還長，需要不斷地學習打開接下來的人生之路。這就要求谷愛凌必須分身有術，為所有興趣分配好時間。

在北京冬奧會上，大家都已知道，谷愛凌最大的恢復身體的武器是睡覺。多數時間，谷愛凌的一天從上午九十點鐘開始，下午三四點集中復習。四點之后，就跟朋友出去玩了。晚上九點回家。認真做好眼下的事，可能就是谷愛凌的秘訣。

“我做每件事都很專心，感覺自己身體內有五六個不同的愛凌。做一件事情的時候，我不會去想其他的，分得很清楚。”她說。

在訓練中，谷愛凌同樣會想清楚再去做。谷愛凌曾告訴北京青年報記者，她在每做一個動作前，會像過電影一樣，在大腦中回放動作，確定有把握才去做。

陸游曾說，如果要做好詩，“功夫在詩外”。實際上，任何領域都要有超過本專業領域以外的能力，如對生活的理解，對人性的洞察，對未來趨勢的判斷，才能幫助人在其領域達到新的高度。也許，谷愛凌在賽場上一鳴驚人的成功秘訣，就隱藏在生活中的細節點滴之中。