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警惕！“疫情焦慮”成了老人失眠的誘因 北京專家提醒：不要聽信謠言

來源：北京日報 ? 2022-05-10 10:03:30

近期，“疫情焦慮”成了不少老人失眠的誘因。北京回龍觀醫院睡眠門診醫生徐海婷提醒老年人：及時了解準確的疫情信息，不要聽信來源不明的疫情謠言，同時要注意自我屏蔽一些關于疫情的負面情緒。

“這段時間天天失眠，麻煩您給我多開點助眠藥。”記者日前在回龍觀醫院睡眠門診看到，年過七旬的朱女士一進診室就提出了自己的要求——她想“囤藥”。朱女士告訴醫生，北京出現疫情后，她幾乎每夜輾轉失眠，感覺自己渾身上下不舒服，擔心自己被傳染，還擔心自己缺藥，“萬一哪天，受疫情影響開不到藥了，我可怎么辦?”

徐海婷了解到，朱女士患有焦慮障礙，但經過有效的治療，病情比較平穩。而過度擔心疫情導致她近日焦慮加重，也造成了睡眠困難，失眠與焦慮形成惡性循環。為給老人心理上的安全感，徐海婷開了安全用量范圍內的抗焦慮和助眠類藥物。但針對朱女士的情況，更重要的是認知層面的矯正和疾病相關知識的宣教。

“北京沒有出現您擔心的藥品短缺跡象，就算小區封控了，醫院也可以通過郵寄的方式保證患者的用藥需求。”醫生的話，給朱女士吃下了“定心丸”。同時，徐海婷告訴她做好防護、積極接種疫苗對防疫具有重要作用，提醒她多看權威發布，及時了解準確的疫情信息，不要聽信來源不明的疫情謠言，同時要注意自我屏蔽一些關于疫情的負面情緒。在戶外通風場所適當增加運動量，積極跟家人、朋友溝通。

同樣面臨失眠問題的還有65歲的林女士。因為疫情，林女士的小外孫沒法去幼兒園，當姥姥的她壓力驟增，女婿被要求居家辦公了，這也讓她感到不自在。聽說奧密克戎變異株傳染性強、傳播隱匿，這讓她陷入恐懼，“小外孫每天戶外活動，萬一被傳染了怎么辦?萬一出了點閃失，沒法跟女兒、女婿交代。”焦慮在林女士心里與日俱增，也讓她時常夜不能寐。通過專業的問診，徐海婷建議林女士首先應從行為習慣上進行改善和調整：白天盡量縮短“在床時間”，不要超過30分鐘;多進行戶外運動，增加接受自然光照射的時間;減少電子產品的使用時間。如果經過行為調整，睡眠和情緒問題仍改善不明顯，可再進行藥物調整。（記者 孫樂琪）

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